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Dein Gym Comeback nach der Schwangerschaft
Im diesem Guide erfährst du worauf du unbedingt achten musst, wenn es nach der Geburt wieder zurück ins Gym geht.
Bonus: Trainingsplan inklusive für dein Gym Comeback!
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Warum ist es so wichtig auf eine gute Rückbildung zu achten?
Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft und während der Geburt extrem strapaziert. Damit deine Heilung gut läuft und du in Zukunft keine Beckenbodenprobleme wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden und Co. bekommst ist der richtige Einstieg sehr wichtig!
Direkt falsch zu starten kann nämlich total nach hinten los gehen und du schadest der Heilung eher, als dass es dir was bringt…
Ich weiß, dass du es kaum abwarten kannst bald schwer wieder richtig los zu legen! Ich zeige dir wie du es dorthin schaffst zum alten Training zurück zu kehren.
Im Gym Comeback Guide erfährst du …
Du kannst es sicher kaum abwarten nach der Geburt endlich wieder deiner Leidenschaft nachzugehen und mal Zeit für dich im Gym zu haben. Erfahre wann du wieder loslegen kannst für ein sicheres Comeback nach der Geburt.
100% der Frauen haben im 3. Trimester eine Rektus Diastase. Diese gilt es nach der Geburt zu schließen. Ob und wie du damit trainieren kannst erkläre ich dir in dem PDF.
Du erhältst genaue Übungsbeschreibungen, die sich perfekt für die Rückbildung eignen und dich schnell wieder zurück zu den Übungen bringen, die du vor der Schwangerschaft gemacht hast.
Es ist sogar ein kompletter Trainingsplan für den Gym Comeback inklusive! Mit Übungsvideos.
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Hi, ich bin Lena!
Vor der Schwangerschaft war ich sehr aktiv im Gym und hatte in der Vergangenheit sogar an Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen. Als ich dann 2022 schwanger wurde, wollte ich mein Training natürlich weiterhin so durchziehen. Empfehlungen für Schwangere und Frauen nach der Geburt war dann online nur Gymnastik, Pilates und Co. Für jemanden wie mich, die echt gerne schwer trainiert war das nicht zufriedenstellend.
Da ich schon seit 2016 in der Fitness Branche arbeite, habe ich mich entschieden mir hier mehr Wissen anzueignen und Frauen wie dich in der Schwangerschaft und in der Zeit danach zu unterstützen, damit du weiterhin deiner Leidenschaft im Gym sicher und gesund nachgehen kannst!
Deine Lena
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