Für Moms, die das Gym schon vor der Rückbildung vermissen 🚀
In 6 Wochen zurück zur starken Körpermitte!
Moderne Rückbildung mit klarem Plan, die dich auch im Wochenbett schon spüren lässt, dass du was machst
Starker Core & Beckenboden, um beim Krafttraining wieder richtig ballern zu können
Als fresh Mom wieder mehr Power, um Babyalltag und Gym Training zu rocken
Start: 09.März
Schau dieses Video, wenn du eine Fit Mom bist, die schnell wieder zurück ins Gym will!
In unter 5min zeige ich dir, warum gerade du eine starke Rückbildung brauchst!
NÄCHSTER START IN:
Muscle Mommy Core öffnet nur alle zwei Monate – sicher dir jetzt deinen Platz! 🚀
Wenn du deine Rückbildung überspringst, riskierst du mehr als nur ein paar verlorene Gains.
Du bist hier richtig, falls:
Dein Google Verlauf aktuell so aussieht:“Rektus Diastase Crunches erlaubt?”“Wann kann ich nach der Geburt wieder ins Gym?”
Dein Bauch nach der Geburt “nach vorne gewölbt”/”schwanger” aussieht und du dich unwohl fühlst, weil dir keine deiner alten Hosen passen
Sich deine Körpermitte wie “Wackelpudding” anfühlt, wenn du versuchst Spannung aufzubauen
Du keine Lust auf einen laschen Kurs hast, in dem man nur liegt und atmet
Du Bock hast, nach der Geburt schnell wieder mit dem Training zu starten, aber Angst davor hast, deinem Körper durch die falschen Übungen zu schaden
Du merkst, wie der ganz normale Mom Alltag mit Baby tragen, Einkäufe heben und Co, plötzlich deinen Beckenboden mehr fordert als du dachtest
Du deinen Körper aktuell so gar nicht kennst und ihn schnell wieder da haben willst wo er vorher war: Stark, stabil und kraftvoll
Du fühlst diese Aussagen? Dann sichere dir einen Platz in der nächsten Runde von Muscle Mommy Core und wir machen deinen Körper gemeinsam wieder stark und gym-ready 
Diese Rückbildung ist kein Kaffeekränzchen, sondern effektives Training.
Deshalb ist Muscle Mommy Core
perfekt für dich!
Schneller Start
Du musst nicht 6 Wochen warten bis du wieder mit der Rückbildung starten darfst. Mit meinem Konzept kannst du schon 2 Wochen nach Geburt starten.
Starke Basis
Wir kräftigen Core und Beckenboden. Das ist die Basis, damit du bald im Gym wieder zurück zu deinen PR's kannst und dabei keine Tröpfchen in die Hose gehen.
Fit für den Mom Alltag
Du trägst dein Baby 24/7 bei dir? Dein Körper hat die Kraft dafür dieses Zusatzgewicht von mind. 5kg easy zu tragen!
Nimm deine Rückbildung ernst und kräftige deinen Core und Beckenboden nach Geburt! Bist du dabei? 🚀
Jetzt noch Platz sichern! Am Sonntag schließt die Anmeldung!
Deine Rückbildung sollte nicht lascher sein, als dein Alltag mit Baby.
Spürbare Erfolge in nur 6 Wochen
Schau dir die Erfahrung dieser Gym Moms an 🚀
„Ich fands richtig gut, dass die Einheiten sich nicht wie Rückbildung angefühlt haben, sondern wie ein Trainingseinstieg. Man hat sich danach richtig gut gefühlt!“
Franziska 34 J.
Sport: Gym & Kurse
„Ich wollte unbedingt schnell fitter werden, weil ich in der Schwangerschaft nicht trainieren konnte. Durch das Programm sind meine Körpermitte und mein Beckenboden stärker geworden!“
Anika 36 J.
Sport: Gym & Joggen
„Nach der Schwangerschaft habe ich mich sehr geschwächt gefühlt. Nach 6 Wochen MMC fühle ich mich viel stabiler im Core. Meine Figur und Haltung sind jetzt auch besser!“
Isabelle 28 J.
Sport: Gym, Joggen & Pony
Hi, ich bin Lena
Pre- und Postnatal Coach & 2-fach Mama
Nach meiner ersten Geburt wollte ich schnell zurück ins Gym. Ich trainiere seit über 10 Jahren und das Gym gehört einfach zu mir. Gleichzeitig wollte ich meinem Körper auch die Zeit geben, die er braucht und auch erstmal ein Fundament aufbauen, bevor es zurück ins Gym geht.
➡️ Die klassischen Rückbildungskurse haben mich als Fit Mom komplett enttäuscht. Zu lasch, wenig Progression und man fühlt sich nicht richtig aufs Krafttraining vorbereitet. Ich hab mich gefragt wo es denn eine Rückbildung für sportliche Frauen gibt, die sicher, aber effektiv und fordernd trainieren wollen?
Kurz zu mir:
✔️ Zweifach Mama | 2023 und 2025
✔️ Seit 9 Jahren Coach für Frauen
✔️ Ehemalige Fitness-Figur-Athletin
✔️ Zertifizierte Pre- & Postnatal Coachin
Aus meiner Erfahrung und dem, was mir damals selbst gefehlt hat, habe ich Muscle Mommy Core entwickelt. Ein Rückbildungsprogramm, das wirklich zu sportlichen Frauen passt.
Wenn du dich hier auch wieder findest, dann sicher dir deinen Platz und wir rocken deine Rückbildung gemeinsam! 🚀
Muscle Mommy Core startet am 09.März
6 Wochen mit dem Training nach der Geburt zu warten, basiert auf keiner wissenschaftlichen Grundlage.
Deine Vorteile von Muscle Mommy Core
🚀 Bereits 2W Post Partum Start möglich – bei KS ab 4W Post Partum
🚀 Trainiere flexibel – starte dein Workout jederzeit und pausiere einfach, wenn dein Baby dich braucht.
🚀 Designed für Gym-Moms – du bereitest deinen Körper ideal aufs Comeback im Krafttraining vor
🚀 Progressives Training – effektive Übungen, die sich Woche für Woche steigern, so dass du auch während der Rückbildung spürst, dass du was tust
🚀 Ganzheitlicher Ansatz – der ganze Körper wird trainiert! Dein Mom Alltag braucht nicht nur einen starken Core und Beckenboden beim vielen Tragen vom Baby
🚀 Support über die 6 Wochen durch Coach Lena – bei Fragen und Unsicherheiten hast du jederzeit jemanden an der Hand
🚀 Du lernst die richtigen Anpassungen für dein Gym Training Post Partum, so dass du ohne Beckenbodenprobleme wieder richtig gut Kraft aufbauen kannst
Sei bei der Runde am 09. März dabei! ✨
Muscle Mommy Core öffnet nur alle 2 Monate – sei bei dieser Runde dabei!
Zurück zu mehr Stabilität und Kontrolle – zurück zu dir!
Effektiv und sicher trainieren – mit wenig Equipment
Mit nur diesem Equipment können wir in den nächsten 6 Wochen deinen Core und Beckenboden kräftigen!
Klicke auf die Buttons für meine Produktempfehlungen.
Rocke deine Rückbildung mit Muscle Mommy Core 🚀
Am Sonntag um 23:59 Uhr schließt die Anmeldung!
Preis für Muscle Mommy Core
Wähle die Zahlungsart, die am besten zu dir passt.
Zahlungsmethoden wie SEPA, Kreditkarte und Apple Pay/Google Pay verfügbar!
Wir starten gemeinsam am 09.März in die nächste Runde
Klassischer Kurs vs. Muscle Mommy Core
Darum bekommst du mit Muscle Mommy Core genau das, was dir ein klassischer Krankenkassenkurs nicht geben kann:
Klassischer Kurs
- Nicht angepasst an dein Level (Du bist im gleichen Kurs wie Frauen, die sonst nie Sport machen)
- Oft mehr reden als trainieren
- Nur 1x Training pro Woche
- Du hast das Gefühl die Übungen gehen nicht über "Atmen" hinaus
- Fixe Zeiten, unpassend für frische Moms mit Baby
- Nur Fokus auf Beckenboden und Core, andere Muskeln werden vernachlässigt
- Man fühlt sich total fehl am Platz
- Start oft erst 8-12 Wochen nach Geburt
Muscle Mommy Core
- Angepasst an das Level fitter Moms
- 3x Workouts pro Woche, die sich Woche für Woche progressiv steigern
- Flexibel Trainieren - plane dein Training dann, wenn dein Baby schläft
- Früher Start möglich - bereits 2W Post Partum (bei KS bereits ab 4W)
- Effektives Training - mit sicheren und dabei fordernden Übungen
- Nicht nur Fokus auf Core und Beckenboden, sondern Full Body - wir stärken den kompletten Körper! Denn für den Mom Alltag musst du rundum stark sein
Entscheide dich für eine Rückbildung, die besser zu dir und deinem Level passt! Dann ziehst du sie nämlich auch eher bis zum Schluss durch und fühlst dich danach auch viel besser vorbereitet für dein Comeback im Gym! 🚀🤌🏻
Der Kurs geht 6 Wochen. Die Gruppe startet gemeinsam und nach den 6 Wochen hast du noch eine weitere Woche Zugang zur App.
Du brauchst Resistance Bands (am besten die mit den Griffen), Miniband und ggf. ein Pilatesball (Kissen würde aber auch gehen).
Es werden alle Übungen erklärt und du hast Videos zu allem dabei. Ich supporte euch in der Gruppe über die vollen 6 Wochen. Es ist ratsam, dass du schon Erfahrung mit Training hast, damit du dich bei den Übungen sicher fühlst.
Ja! Im Plan liegt der Fokus auf den Core. Wir arbeiten mit kräftigenden, aber schonenden Bauchübungen, sodass dein Core über die 6 Wochen stärker wird.
Bei vaginaler Entbindung 2-4 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnitt 6-10 Wochen. Jede Geburt ist individuell. Wenn du dir unsicher bist, ob du schon starten kannst, dann schreib mir.
Die Workouts gehen zwischen 15-50min. Zu Beginn eher kürzer und mit den Wochen steigert sich die Dauer.
Nein, damit du so flexibel wie möglich trainieren kannst, hast du die Workouts jederzeit griffbereit in der App! Jede Woche wird ein neuer Plan freigeschaltet.
Damit du das Training perfekt an dich und dein Level anpassen kannst, sind es Trainingspläne. Wie du es auch vom Krafttraining kennst. Zu jeder Übung bekommst du Vorgaben, Erklärvideos, Beschreibungen und Alternativen. Bei Fragen dazu, darfst du dich gerne im Chat melden!
Es ist nie zu spät mit der Rückbildung zu starten. Auch wenn deine Geburt schon länger zurück liegt, macht der Kurs Sinn.
Das Programm öffnet alle 8 Wochen. Es ist sicher auch bald eine Runde für dich dabei! Trage dich auf der Warteliste ein, dann erfährst du immer den nächsten Kursstart!
Überzeugt? Dann let’s go!
Sicher dir deinen Platz!
Du kannst Rückbildung nicht skippen
Wenn du nach der Geburt einfach wieder ins Gym gehst und die Rückbildung überspringst, riskierst du mehr als nur ein paar verlorene Gains. Ein instabiler Core, Beckenbodenprobleme oder Schmerzen zeigen sich oft erst Monate später – und dann startest du wieder von vorn.
Stell dir stattdessen vor: Du bist zurück im Gym, fühlst dich stark, stabil und sicher – weil du dein Fundament richtig aufgebaut hast.
Muscle Mommy Core bringt dich genau da hin: Rückbildung, die fordert, stärkt und 100 % Gym-Mom-tauglich ist.
👉 Starte jetzt dein Comeback mit System!
Sei in der nächsten Runde dabei!
