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In 6 Wochen zurĂŒck zur starken Körpermitte!
Moderne RĂŒckbildung mit klarem Plan, die dich auch im Wochenbett schon spĂŒren lĂ€sst, dass du was machst
 Starker Core & Beckenboden, um beim Krafttraining wieder richtig ballern zu können
Als fresh Mom wieder mehr Power, um Babyalltag und Gym Training zu rocken
Nur HEUTE mit hohem Rabatt!
Schau dieses Video, wenn du eine Fit Mom bist, die schnell wieder zurĂŒck ins Gym will!
In unter 5min zeige ich dir, warum gerade du eine starke RĂŒckbildung brauchst!
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Wenn du deine RĂŒckbildung ĂŒberspringst, riskierst du mehr als nur ein paar verlorene Gains.
Du bist hier richtig, falls:
 Dein Google Verlauf aktuell so aussieht:âRektus Diastase Crunches erlaubt?ââWann kann ich nach der Geburt wieder ins Gym?â
Dein Bauch nach der Geburt ânach vorne gewölbtâ/âschwangerâ aussieht und du dich unwohl fĂŒhlst, weil dir keine deiner alten Hosen passen
Sich deine Körpermitte wie âWackelpuddingâ anfĂŒhlt, wenn du versuchst Spannung aufzubauen
 Du keine Lust auf einen laschen Kurs hast, in dem man nur liegt und atmet
Du Bock hast, nach der Geburt schnell wieder mit dem Training zu starten, aber Angst davor hast, deinem Körper durch die falschen Ăbungen zu schaden
Du merkst, wie der ganz normale Mom Alltag mit Baby tragen, EinkÀufe heben und Co, plötzlich deinen Beckenboden mehr fordert als du dachtest
 Du deinen Körper aktuell so gar nicht kennst und ihn schnell wieder da haben willst wo er vorher war: Stark, stabil und kraftvoll
Du fĂŒhlst diese Aussagen? Dann sicher dir einen Platz in dieser Runde von Muscle Mommy Core und wir machen deinen Körper gemeinsam wieder stark und gym-ready 
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Diese RĂŒckbildung ist kein KaffeekrĂ€nzchen, sondern effektives Training.
Deshalb ist Muscle Mommy Core
perfekt fĂŒr dich!
Schneller Start
Du musst nicht 6 Wochen warten bis du wieder mit der RĂŒckbildung starten darfst. Mit meinem Konzept kannst du schon 2 Wochen nach Geburt starten.
Starke Basis
Wir krĂ€ftigen Core und Beckenboden. Das ist die Basis, damit du bald im Gym wieder zurĂŒck zu deinen PR's kannst und dabei keine Tröpfchen in die Hose gehen.
Fit fĂŒr den Mom Alltag
Du trĂ€gst dein Baby 24/7 bei dir? Dein Körper hat die Kraft dafĂŒr dieses Zusatzgewicht von mind. 5kg easy zu tragen!
Nimm deine RĂŒckbildung ernst! Bist du dabei? đ
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Deine RĂŒckbildung sollte nicht lascher sein, als dein Alltag mit Baby.
SpĂŒrbare Erfolge in nur 6 Wochen
Schau dir die Erfahrung dieser Gym Moms an đ
„Ich fands richtig gut, dass die Einheiten sich nicht wie RĂŒckbildung angefĂŒhlt haben, sondern wie ein Trainingseinstieg. Man hat sich danach richtig gut gefĂŒhlt!“
Franziska 34 J.
Sport: Gym & Kurse
„Ich wollte unbedingt schnell fitter werden, weil ich in der Schwangerschaft nicht trainieren konnte. Durch das Programm sind meine Körpermitte und mein Beckenboden stĂ€rker geworden!“
Anika 36 J.
Sport: Gym & Joggen
„Nach der Schwangerschaft habe ich mich sehr geschwĂ€cht gefĂŒhlt. Nach 6 Wochen MMC fĂŒhle ich mich viel stabiler im Core. Meine Figur und Haltung ist jetzt auch besser!“
Isabelle 28 J.
Sport: Gym, Joggen & Pony
Hi, ich bin Lena
Pre- und Postnatal Coach & 2-fach Mama
Nach meiner ersten Geburt wollte ich schnell zurĂŒck ins Gym. Ich trainiere seit ĂŒber 10 Jahren und das Gym gehört einfach zu mir. Gleichzeitig wollte ich meinem Körper auch die Zeit geben, die er braucht und auch erstmal ein Fundament aufbauen, bevor es zurĂŒck ins Gym geht.
âĄïž Die klassischen RĂŒckbildungskurse haben mich als Fit Mom komplett enttĂ€uscht. Zu lasch, wenig Progression und man fĂŒhlt sich nicht richtig aufs Krafttraining vorbereitet. Ich hab mich gefragt wo es denn eine RĂŒckbildung fĂŒr sportliche Frauen gibt, die sicher, aber effektiv und fordernd trainieren wollen?
Kurz zu mir:
âïžâŻZweifach Mama | 2023 und 2025
âïžâŻSeit 9 Jahren Coach fĂŒr Frauen
âïžâŻEhemalige Fitness-Figur-Athletin
âïžâŻZertifizierte Pre- & Postnatal Coachin
Aus meiner Erfahrung und dem, was mir damals selbst gefehlt hat, habe ich Muscle Mommy Core entwickelt. Ein RĂŒckbildungsprogramm, das wirklich zu sportlichen Frauen passt.
Wenn du dich hier auch wieder findest, dann klick hier und trag dich direkt fĂŒr die Warteliste ein und wir rocken dein RĂŒckbildung gemeinsam! đ
Start: 11. Mai
6 Wochen mit dem Training nach der Geburt zu warten, basiert auf keiner wissenschaftlichen Grundlage.
Deine Vorteile von Muscle Mommy Core
đ Bereits 2W Post Partum Start möglich – bei KS ab 4W Post Partum
đ Trainiere flexibel â starte dein Workout jederzeit und pausiere einfach, wenn dein Baby dich braucht.
đ Designed fĂŒr Gym-Moms – du bereitest deinen Körper ideal aufs Comeback im Krafttraining vor
đ Progressives Training – effektive Ăbungen, die sich Woche fĂŒr Woche steigern, so dass du auch wĂ€hrend der RĂŒckbildung spĂŒrst, dass du was tust
đ Ganzheitlicher Ansatz – der ganze Körper wird trainiert! Dein Mom Alltag braucht nicht nur einen starken Core und Beckenboden beim vielen Tragen vom Baby
đ Support ĂŒber die 6 Wochen durch Coach Lena – bei Fragen und Unsicherheiten hast du jederzeit jemanden an der HandÂ
đ Du lernst die richtigen Anpassungen fĂŒr dein Gym Training Post Partum, so dass du ohne Beckenbodenprobleme wieder richtig gut Kraft aufbauen kannst
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ZurĂŒck zu mehr StabilitĂ€t und Kontrolle – zurĂŒck zu dir!
Effektiv und sicher trainieren – mit wenig Equipment
Mit nur diesem Equipment können wir in den nÀchsten 6 Wochen deinen Core und Beckenboden krÀftigen!
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Klassischer Kurs vs. Muscle Mommy Core
Darum bekommst du mit Muscle Mommy Core genau das, was dir ein klassischer Krankenkassenkurs nicht geben kann:
Klassischer Kurs
â Nicht angepasst an dein Level (Du bist im gleichen Kurs wie Frauen, die sonst nie Sport machen)
â Oft mehr reden als trainieren
â Nur 1x Training pro Woche
â Du hast das GefĂŒhl die Ăbungen gehen nicht ĂŒbers „Atmen“ hinaus
â Fixe Zeiten, unpassend fĂŒr frische Moms mit Baby
â Start oft erst 8-12 Wochen nach Geburt
â Nur Fokus auf Beckenboden und Core, andere Muskeln werden vernachlĂ€ssigt
â Man fĂŒhlt sich deshalb total fehl am Platz
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Muscle Mommy Core
â Angepasst an das Level fitter Moms
â 3x Workouts pro Woche, die sich Woche fĂŒr Woche progressiv steigern
â Flexibel Trainieren – plane dein Training dann, wenn dein Baby schlĂ€ft
â FrĂŒher Start möglich – bereits 2W Post Partum (bei KS bereits ab 4W)
â Effektives Training – mit sicheren und dabei fordernden Ăbungen
â Nicht nur Fokus auf Core und Beckenboden, sondern Full Body – wir stĂ€rken den kompletten Körper! Denn fĂŒr den Mom Alltag musst du rundum stark sein
Entscheide dich fĂŒr eine RĂŒckbildung, die besser zu dir und deinem Level passt! Dann ziehst du sie nĂ€mlich auch eher bis zum Schluss durch und fĂŒhlst dich danach auch viel besser vorbereitet fĂŒr dein Comeback im Gym! đđ€đ»
Der Kurs geht 6 Wochen. Die Gruppe startet gemeinsam und nach den 6 Wochen hast du noch eine weitere Woche Zugang zur App.
Du brauchst Resistance Bands (am besten die mit den Griffen), Miniband und ggf. ein Pilatesball (Kissen wĂŒrde aber auch gehen).
Es werden alle Ăbungen erklĂ€rt und du hast Videos zu allem dabei. Ich supporte euch in der Gruppe ĂŒber die vollen 6 Wochen. Es ist ratsam, dass du schon Erfahrung mit Training hast, damit du dich bei den Ăbungen sicher fĂŒhlst.
Ja! Im Plan liegt der Fokus auf den Core. Wir arbeiten mit krĂ€ftigenden, aber schonenden BauchĂŒbungen, sodass dein Core ĂŒber die 6 Wochen stĂ€rker wird.
Bei vaginaler Entbindung 2-4 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnitt 6-10 Wochen. Jede Geburt ist individuell. Wenn du dir unsicher bist, ob du schon starten kannst, dann schreib mir.
Die Workouts gehen zwischen 15-50min. Zu Beginn eher kĂŒrzer und mit den Wochen steigert sich die Dauer.
Nein, damit du so flexibel wie möglich trainieren kannst, hast du die Workouts jederzeit griffbereit in der App! Jede Woche wird ein neuer Plan freigeschaltet.
Damit du das Training perfekt an dich und dein Level anpassen kannst, sind es TrainingsplĂ€ne. Wie du es auch vom Krafttraining kennst. Zu jeder Ăbung bekommst du Vorgaben, ErklĂ€rvideos, Beschreibungen und Alternativen. Bei Fragen dazu, darfst du dich gerne im Chat melden!
Es ist nie zu spĂ€t mit der RĂŒckbildung zu starten. Auch wenn deine Geburt schon lĂ€nger zurĂŒck liegt, macht der Kurs Sinn.
Das Programm öffnet alle 8 Wochen. Es ist sicher auch bald eine Runde fĂŒr dich dabei! Trage dich auf der Warteliste ein, dann erfĂ€hrst du immer den nĂ€chsten Kursstart!
Ăberzeugt? Dann let’s go!
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Du kannst RĂŒckbildung nicht skippen.
Wenn du nach der Geburt einfach wieder ins Gym gehst und die RĂŒckbildung ĂŒberspringst, riskierst du mehr als nur ein paar verlorene Gains. Ein instabiler Core, Beckenbodenprobleme oder Schmerzen zeigen sich oft erst Monate spĂ€ter â und dann startest du wieder von vorn.
Stell dir stattdessen vor: Du bist zurĂŒck im Gym, fĂŒhlst dich stark, stabil und sicher â weil du dein Fundament richtig aufgebaut hast.
Muscle Mommy Core bringt dich genau da hin: RĂŒckbildung, die fordert, stĂ€rkt und 100âŻ% Gym-Mom-tauglich ist.
đ Starte jetzt dein Comeback mit System!
Nutze deine heutige Chance!
