FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
Trainiere pregnancy safe während deiner Schwangerschaft im Gym
Mit dem Pregnancy Workout Program erfährst du worauf du beim Training achten solltest und du bekommst Trainingsprogramme passend zu deinem Trimester!
Positiv getestet und jetzt?
Du bist schwanger und willst weiterhin deinem Krafttraining nachgehen?
Aber du bist verunsichert, weil dir Hebamme/Frauenarzt oder andere Mamis Angst vor dem Training machen und mit veralteten Mythen à la „nicht mehr als 5kg heben“ um die Ecke kommen? Wenn man googlet, steigert die Verunsicherung, denn da steht auch nichts klares!
➡️ Ich kann dir die Angst nehmen! Krafttraining in der Schwangerschaft ist sehr sicher! Du solltest das „Go“ vom Arzt haben und natürlich solltest du bei deinem Training Anpassungen vornehmen.
Trainiere mit dem Pregnancy Workout Program von Muscle Mommy!
✔️ Pregnancy Safe trainieren
Die Übungen sind immer genau an dein Trimester angepasst. Mit dem dazugehörigen Bonus Modul lernst du auch selbst was sich aktuell in deinem Körper verändert und welche Bedeutung das für dein Training und deine Übungen hat.
✔️ Sicherheit & Klarheit beim Training
Training in der Schwangerschaft ist sicher (vor. du hast das „Go“ vom Arzt). Ich zeige dir worauf du wirklich achten musst, wie viel Gewicht du nutzen darfst, welche Übungen erlaubt sind. So fühlst dich sicher beim Krafttraining und Sprüche von außen jucken dich nicht mehr.
✔️ Beste Vorbereitung auf das krasseste Event deines Lebens
Mit dem Training kannst du deinen Körper bestens auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten. Du hast eine bessere Haltung, kannst Rückenschmerzen vorbeugen und die Zunahme läuft moderater. Nach der Geburt wirst du schneller wieder fit!
Trainingsprogramme für die Schwangerschaft
einmalig 149€
einmalig 149€
einmalig 149€
einmalig 199€
🚨 WICHTIG:
Du solltest eine komplikationsfreie Schwangerschaft haben und das „Go“ für Sport von deiner Frauenärztin/Frauenarzt haben.
Erfahrungen
Hi, ich bin Lena!
Lena Höldrich, Pre- und Postnatal Coach
Training in der Schwangerschaft das beste was du tun kannst. Du bereitest dich immer hin auf das krasseste Event deines Lebens vor! Und dafür muss man fit sein.
Trotzdem hat man natürlich viele Unsicherheiten und Sorgen: Was darf man? Wie schwer? Gibt es Übungen, die man nicht mehr darf?
Ich nehme dir die Unsicherheiten und unterstütze dich mit meinem Pregnancy Workout Plan!
Definitiv! Von den Übungen müsste man im 1. Trimester zwar noch nicht soo viel anpassen, aber durch Übelkeit/Müdigkeit profitierst du davon, wenn du direkt angepasst trainierst. Außerdem gibt der Plan Sicherheit. Im Bonus Modul erkläre ich dir was sich grade bei dir verändert, worauf du beim Training achten solltest, was deine No Gos sind usw. Diese Sicherheit grade zu Beginn der Schwnagerschaft hätte ich mir damals gewünscht.
In jedem Programm sind eine Gym Version und eine Home Version enthalten. Für den Home Plan braucht man Bänder und Hanteln.
Ja, die Pläne richten sich an Frauen, die Krafttrainingserfahrung haben. Bist du frischer Anfänger, darfst du zwar auch in der Schwangerschaft mit Training beginnen. Aber es ist ratsam, dann mit einem Personal Trainer zu arbeiten, der dich vor Ort direkt korrigieren kann.
Du darfst dich im App Chat bei Fragen melden. Beachte nur, dass es kein 1:1 Coaching ist. Für individuelle Pläne buchst du bitte direkt den „inviduellen Plan“.
Regelmäßig trainieren, gesund und ausgewogen essen und Stress vermeiden. Wenn ihr gerade versucht schwanger zu werden, musst du dein Training nicht aktiv anpassen.